Warum stehen erfolgreiche Menschen früh auf und nicht zu einer anderen Uhrzeit? Was ist das Geheimnis dahinter?
Nun, diejenigen wissen, wie ihr Gehirn funktioniert, und sie nutzen ihre Gehirnwellen und Gehirnchemie dazu. Das Gehirn produziert elektrische Muster, die oft als Wellen bezeichnet werden. Wenn du gerade aufwachst, arbeitet dein Gehirn mit etwa zehn Wellen pro Sekunde. Der Bereich von 8 bis 13 Hertz oder Zyklen pro Sekunde ist die Alpha-Phase. Diese wird auch als „Tor zum Unterbewusstsein“ bezeichnet.
Wenn du so früh aufwachst, befindet sich dein Geist zwischen Theta und Alpha. Der Geist ist in der Lage, tiefes und tiefgreifendes Lernen zu ermöglichen, indem er vollkommen bewusst und fokussiert ist, mit einem mühelos ruhigen Geist. Mit anderen Worten, du musst nicht so hart arbeiten, du denkst nicht, du entspannst einfach in dem Moment.
Ein weiterer wichtiger Fakt, den alle erfolgreichen Menschen kennen, ist, dass dein Unterbewusstsein am empfänglichsten ist, wenn du aufwachst. In den ersten 20 Minuten nimmt es Informationen wie ein Schwamm auf, und alles, was du in dieser Zeitspanne hörst, siehst oder erlebst, hat die Kraft, dich zu prägen und den Grundton für den verbleibenden Tag zu bestimmen.
Deshalb meditieren sie, hören sich Affirmationen an oder gehen ins Gebet und überprüfen nicht so früh ihre sozialen Medien und E-Mails. Sie wählen bewusst ihre Stimmung für den Tag aus, sind fokussiert und positiv, ohne sich ablenken zu lassen.
Sie entscheiden sich dafür, früh schlafen zu gehen und die frühen Stunden jeden Tages zu ihrem Vorteil zu nutzen. Sie etablieren eine Routine, um vor Sonnenaufgang aufzustehen und nach Sonnenuntergang schlafen zu gehen.
Warum gehen sie so früh schlafen?
Zwischen 22 Uhr und 2 Uhr morgens kannst du den meisten regenerativen und tiefen Schlaf bekommen. Nach 2 Uhr morgens fehlt dem Schlaf die Qualität, die du benötigst, da er oberflächlicher wird und deinen Körper chronisch von regenerativem Schlaf beraubt. Das macht dich morgens noch müder als vor dem Schlafengehen.
Der menschliche Körper ist eng mit dem Tag-Nacht-Zyklus verbunden. Deshalb steigen etwa ein oder zwei Stunden nach Sonnenuntergang die Melatonin-Spiegel an, was dir sagt, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Um Mitternacht erreichen die Melatonin-Spiegel den höchsten Wert, und danach beginnen sie langsam abzunehmen. 22 Uhr ist der Zeitpunkt, an dem dein Körper aufgrund des Anstiegs der Melatonin-Spiegel reagiert.
Dieser Zeitraum der Transformation im Schlafzyklus bringt eine intensivere metabolische Aktivität mit sich, die für die Reparatur und Wiederherstellung des gesamten Körpers verantwortlich ist.
Um diese Reaktion um 22 Uhr stattfinden zu lassen, muss dein Körper sich verlangsamen, was sich in einer Reduzierung deiner geistigen und körperlichen Aktivität ausdrückt. Wenn du noch wach bist, tritt ein Phänomen ein, das als „zweiter Wind“ bezeichnet wird. Dies wird durch den Anstieg der mentalen Aktivität und Energie verursacht, die dein System um 22 Uhr hat. Dennoch kannst du diesen zweiten Wind nur wirklich spüren, wenn du um 22 Uhr schläfst. Studien zeigen, dass es schwieriger wird, einzuschlafen, wenn du über die Schlafenszeit von 22 Uhr hinausgehst. Du wirst auch keinen erholsamen Schlaf genießen können, was zu erheblicher Müdigkeit am Morgen führt.
Frühaufsteher wählen es, den Tag bei Sonnenaufgang zu begrüßen, weil sie dort die Inspiration finden, und sie brauchen nicht danach zu suchen.
Die Stille der frühen Morgenstunden hilft ihnen, ihr Potenzial maximal zu nutzen. Erfolgreiche Menschen wählen es, jede verfügbare Minute am Tag zu nutzen, weil ihr Lebenszweck höher ist als jedes andere kurzfristige Vergnügen oder bequeme Matratze. Sie haben diese Gewohnheit des frühen Aufstehens in ihre DNA eingebettet, weil sie verstehen, wie eine starke und konsistente Routine ein erfolgreiches Leben unterstützen kann.
Das menschliche Gehirn kann sein maximales Potenzial entfalten, wenn es nicht multitasking muss. Die Qualität der Arbeit hängt stark von der Konzentrationsebene ab, und wenn es keine Ablenkungen und Geräusche gibt, um die Konzentration zu stören, hat das Gehirn eine große Kapazität, sich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren und somit ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Qualität und Arbeit zu erzeugen. Erfolgreiche Menschen sind sich dessen bewusst und nutzen ihre Alleinzeit am frühen Morgen voll aus, um die Funktion und Kapazität ihres Gehirns optimal zu nutzen.
Hohe Leistungsträger verstehen, dass die frühen Stunden des Tages es ihnen ermöglichen, bessere Entscheidungen zu treffen, da ihre Energielevels auf ihrem Höhepunkt sind. Diejenigen, die ein großes Leben führen, verstehen, dass der frühmorgendliche Wille ihnen hilft, hohe Disziplinniveaus zu erreichen. Ein disziplinierter Morgen führt sie zu einem ganzen Tag der Disziplin, und genau das unterstützt ihr erfolgreiches Leben.
Die friedliche und ruhige Zeit, die du vor Sonnenaufgang bekommst, schafft die Umgebung, die du benötigst, um für dich selbst zu sorgen, was während des Tages nicht allzu oft vorkommt.
Es ist die Zeit, in der du dich mit allem versorgen kannst, was du brauchst, um erfolgreich durch den Tag zu kommen. Sobald der Wecker losgeht, stehst du vor einer Herausforderung, und es liegt an dir, darüber hinwegzukommen oder nicht. Es liegt an dir zu entscheiden, ob du deine Zeit zu deinem Vorteil nutzt oder nicht, wenn alle anderen noch träumen und in ihren bequemen Betten schlafen.
Es ist deine Zeit zu glänzen, deine Zeit, aus deiner Komfortzone auszubrechen, diesen wohlverdienten Durchbruch in den frühen Morgenstunden oder Momenten zu haben, in denen du den Dingen voraus sein kannst, ohne abgelenkt zu werden. Es ist eine Zeit, in der du dich auf das konzentrieren und achten kannst, was wirklich zählt, eine Zeit, in der du über die alten und engstirnigen Gedanken hinausgehen kannst, die dich daran gehindert haben, den wahren Geschmack dessen zu bekommen, was dieses Leben wirklich sein kann. Es liegt alles an dir, und du entscheidest, wie du dein Leben verbringst. Du entscheidest, wann dein Tag beginnt.
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