Wir leben in einer Zeit voller medizinischer Fortschritte, wir haben Zugang zu endlosen Informationen über Ernährung und Gesundheit. Und doch nehmen Zivilisationskrankheiten stetig zu. Irgendwo in den Bergen des Himalaya lebt ein Volk, das uns auf stille Weise zeigt, was wir längst vergessen haben: dass ein langes, gesundes Leben keine Frage moderner Technologie ist, sondern eine Frage der Lebensweise.

Das ist die Geschichte der Hunzas, der gesündesten Menschen auf der Erde, eines kleinen Bergvolkes, das uns mit seiner bemerkenswerten Vitalität zum Staunen bringt.

Etwas Außergewöhnliches, isoliert in den Bergen

Es gibt einen Ort auf dieser Erde, der dank seiner Einzigartigkeit weltberühmt geworden ist: das Hunza Tal, gelegen im Himalaya, im Norden von Pakistan, auf 2.590 Meter Höhe, umgeben von schneebedeckten Gipfeln und nahezu vollständig isoliert von der modernen Welt. Hier leben Menschen, die ein Alter von 120 bis unglaublich 140 Jahren erreichen, und das bei beeindruckender Gesundheit.

Man kennt sie auch unter dem Namen Hunzakuts. Ihre Sprache unterscheidet sich deutlich von anderen Sprachen der Region, und Sprachwissenschaftler vermuten eine Mischung aus alten mazedonischen und persischen Spracheinflüssen. Lokale Legenden besagen, dass die Hunzas Nachfahren einer Armee Alexanders des Großen sind. Seit Jahrhunderten lebten sie in einer unabhängigen, kleinen Monarchie unter einem Herrscher mit dem Titel Mir. Erste Berichte über dieses Volk erreichten Europa durch eine britische Garnison, die das Hunza Valley in den 1870er Jahren untersuchte. Die Bewohner wurden als langlebige Menschen mit außergewöhnlich guter Gesundheit und hellerer Haut als ihre Nachbarstämme beschrieben. Die Bevölkerung wurde damals auf etwa 8.000 Menschen geschätzt, nahe der chinesischen und afghanischen Grenze.

„Alte“ Frau in der Hauptstadt von Hunza, Karimabad, Shaun D Metcalfe, CC BY 2.0

Was an den Hunzas so faszinierend ist: Diese Menschen kennen weder Krebs, noch Herzinfarkt, noch Adipositas. Noch im Alter von 100 Jahren erfreuen sie sich an perfektem Augenlicht, vollständigen Zähnen und klaren mentalen Fähigkeiten. Sie scheinen ein natürliches Abwehrsystem gegen Herzkrankheiten und Diabetes zu besitzen. Und es ist keine Seltenheit, dass Frauen im Alter von 70 oder 80 Jahren noch Kinder gebären. In jedem Lebensalter halten sie ihre Vitalität, Gesundheit und Kraft aufrecht. Das liest sich wie ein Märchen, ist jedoch keines, es ist das wirkliche Leben.

Seit den 1930er Jahren untersuchen Forscher und Ärzte regelmäßig den Gesundheitszustand der Hunzas und stellen keine Zivilisationskrankheiten fest. Bereits in den 1920er Jahren führte der britische Arzt und Ernährungsforscher Sir Robert McCarrison erste wissenschaftliche Studien an diesem Volk durch. In seinem berühmten Ernährungsexperiment von 1927 fütterte er Ratten mit der traditionellen Hunza-Diät und stellte fest, dass während der gesamten Versuchszeit kein einziger Krankheitsfall auftrat. Später reisten auch der renommierte Harvard-Kardiologe Paul Dudley White und sein Kollege ins Hunza-Tal und untersuchten 25 Männer, die schätzungsweise zwischen 90 und 110 Jahren alt waren. Das Ergebnis: Kein einziger zeigte Anzeichen von Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder erhöhtem Cholesterin.

Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.

Hippokrates von Kos

Das Geheimnis der Hunzas für ein langes Leben

Ob die erstaunliche Vitalität der Hunzas bis ins hohe Alter ausschließlich auf ihre Ernährung zurückzuführen ist, lässt sich wissenschaftlich nicht mit letzter Sicherheit bestätigen. Doch was sich klar zeigt: Ein Volk, das im Einklang mit der Natur lebt und auf industriell gefertigte Nahrungsmittel verzichtet, bietet einen bemerkenswerten Kontrast zum Lebensstil moderner Gesellschaften. Und hier schließt sich der Kreis zu den Erkenntnissen aktueller Ernährungsforschung, die Konservierungs- und Aromastoffe zunehmend als Mitverursacher von Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Störungen oder Diabetes identifiziert.

Wer profitiert eigentlich davon, dass dieses einfache Wissen über natürliche Ernährung so wenig Beachtung findet? Während die Lebensmittelindustrie Milliarden mit hochverarbeiteten Produkten verdient, zeigt das Beispiel der Hunzas, dass die wirksamste Medizin direkt aus der Natur kommt.

Nach Dr. Max Otto Bruker, einem Verfechter der Vollwertkost, sind natürliche und unveränderte Lebensmittel für den menschlichen Organismus am wertvollsten, da nur in diesen noch sämtliche Vitalstoffe enthalten sind. Was die traditionelle Klosterheilkunde und die Lehren eines Paracelsus seit Jahrhunderten betonen, bestätigt die moderne Ernährungswissenschaft heute auf molekularer Ebene.

Die Hunzas essen nur zweimal am Tag: ein reichhaltiges Frühstück früh am Morgen und Abendessen nach dem Sonnenuntergang. Insgesamt verzehren sie deutlich weniger Nahrung als die Menschen der westlichen Welt, oftmals zwei- bis dreimal weniger. Besonders bemerkenswert: Einmal pro Woche wird gefastet. Aktuelle Forschung bestätigt die gesundheitlichen Vorteile solcher Fastenrhythmen. Eine umfassende Übersichtsarbeit in Nature Reviews zeigt, dass regelmäßiges Fasten die Zellregeneration fördert und die Widerstandskraft gegen altersbedingte Erkrankungen deutlich steigern kann.

Ihre Nahrung besteht hauptsächlich aus:

1) Rohen Früchten wie Äpfeln, Brombeeren, Goji-Beeren, Kirschen, Birnen, Pfirsichen und Aprikosen

2) Frischem Gemüse wie Kartoffeln, Karotten, Rüben, Kürbis, Bohnen, Erbsen, Tomaten und Spinat

3) Nüssen wie Haselnüssen, Mandeln und den daraus gewonnenen Ölen

Daher verfügen die Hunzas über eine, aus unserer Sicht, grenzenlose Energie und Begeisterungsfähigkeit. Sie trinken große Mengen an reinem, mineralreichem Gletscherwasser und sehr wenig von etwas anderem.

Es gibt einen einzigartigen Bestandteil in ihrer Ernährung: Aprikosensamen. Sie essen bemerkenswert große Mengen davon. Das Saatgut ist reich an Amygdalin, auch als Vitamin B17 bekannt. Ihre Zufuhr liegt Schätzungen zufolge 200-mal höher als beim europäischen Durchschnitt. Laborstudien zeigen, dass Amygdalin in Krebszellen den programmierten Zelltod auslösen kann. Die Forschung hierzu steckt noch in den Anfängen, doch die Hunzas selbst kennen praktisch keine Tumorerkrankungen.

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Die Hunzas haben auch einen Abschnitt innerhalb des Jahres, in der Regel zwei bis vier Monate lang, während dessen sie ausschließlich von Aprikosensaft leben. Es fällt auf, wie sehr diese Lebensweise dem ähnelt, was die sogenannten Blue Zones der Langlebigkeitsforschung gemeinsam haben: eine überwiegend pflanzliche Ernährung, natürliche Bewegung und starke Gemeinschaft.

Bewegung, Stille und die Kraft des Augenblicks

Der Lebensstil der Hunzas verlangt viel Arbeit auf dem Feld, sie sind also fast den ganzen Tag über körperlich aktiv. Regelmäßige 20 Kilometer lange Wanderungen in den Bergen sind für sie nichts Außergewöhnliches, eher selbstverständlich. Elektrizität, Erdöl oder Kerzen benutzen sie nicht. Stattdessen stehen sie mit dem Sonnenaufgang auf und schlafen mit dem Sonnenuntergang ein.

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Regelmäßige 20 km lange Wanderungen sind für die Bewohner von Hunza nichts Außergewöhnliches.

Schlicht und einfach leben sie im Einklang mit der Natur und ihren Gesetzen, im Hier und Jetzt, mit Frieden in sich selbst. Alle führen tiefe Entspannungstechniken durch, meditieren und praktizieren yogische Atmung, die langsam, tief und rhythmisch durchgeführt wird. All diese Gewohnheiten sind für die Hunzakuts selbstverständlich. Die westliche Welt muss sie dagegen erst wiederfinden, um wieder in Balance zu kommen.

Alter hat nichts mit dem Kalender zu tun, sondern bedeutet lediglich das Reifen von Körper und Geist.

Alte Hunza-Weisheit

Ihre Gelassenheit ist sofort erkennbar. Man kann darüber nur staunen, wenn man die Menschen von Hunza zum ersten Mal sieht. Wenn wir kurz darüber nachdenken, enthält diese Tatsache aber tiefe Logik. Ein Leben ohne ständige Reizüberflutung, ohne den Druck permanenter Erreichbarkeit, ohne die Hektik unserer modernen Welt, ein solches Leben gibt dem Körper Raum, sich selbst zu regulieren. Vielleicht spüren wir das auch, wenn wir in der Natur zur Ruhe kommen.

Gestern ist bereits vergangen, und morgen ist noch nicht da, und so genießen wir es, in der Gegenwart zu leben.

Lebensphilosophie der Hunzas

Zweifel oder Versagensangst sind in diesem Tal unbekannt. Die Hunzas leben diese Philosophie nicht als Theorie, sondern als gelebte Praxis, jeden einzelnen Tag.

Was wir von den Hunzas lernen können

An diesem einzigartigen Beispiel lässt sich festhalten, dass unsere Lebenseinstellung, regelmäßige Bewegung, bewusste Ernährung und das Praktizieren von Entspannungsübungen für ein langes Leben voller Gesundheit, Zufriedenheit und Gelassenheit ausschlaggebend sind. Das Hunza-Tal zeigt: Es braucht keine teuren Nahrungsergänzungsmittel, keine hochkomplexen Fitnessprogramme und keine pharmazeutischen Interventionen, um gesund alt zu werden. Es braucht eine Rückbesinnung auf das, was natürlich ist.

Stress, ungesunde Lebensweise, körperliche Inaktivität, Fettleibigkeit, all das ist in der heutigen Welt weit verbreitet. Es ist an der Zeit, für einen Moment innezuhalten und um uns herumzuschauen. Es gibt nichts Wichtigeres als uns selbst, und Gesundheit ist unser größter Schatz.

Vielleicht liegt die größte Lektion der Hunzas darin, dass Gesundheit kein Produkt ist, das wir kaufen können, sondern eine Entscheidung, die wir jeden Tag neu treffen. Die Frage ist nicht, ob wir es können, sondern ob wir es wollen.

Die Natur heilt den Kranken durch die in der Nahrung liegende Kraft.

Paracelsus

Empfehlungen zum Thema:

Wer tiefer in die faszinierende Welt der Hunzas und das Geheimnis eines langen Lebens eintauchen möchte, hier sind die besten Begleiter zu diesem Thema, handverlesen und aus voller Überzeugung empfohlen:
1) Hunzaland, Paradies am Dach der Welt*, ein faszinierender Einblick in die Geheimnisse der Gesundheit, Langlebigkeit und Lebensfreude der Hunzas.
2) Gesund bleiben bis 100, John Robbins*, wissenschaftlich erforschte Geheimnisse eines langen und glücklichen Lebens, unter anderem mit den Hunzas.
3) Die Gesundheits-Geheimnisse der Hunza*, über die Kunst, ein langes und glückliches Leben zu führen, inspiriert von diesem außergewöhnlichen Bergvolk.
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Was nimmst du aus der Lebensweise der Hunzas für dich mit? Welche ihrer Gewohnheiten würdest du gerne in deinen Alltag integrieren? Wir freuen uns, wenn du deine Gedanken in den Kommentaren mit uns teilst.

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