Sich Sorgen zu machen ist ein unnötiges Übel, wenn es um deine psychische Gesundheit geht. Einige betrachten es einfach als eine schlechte Angewohnheit, die man durch Übung loswerden kann. Einige Menschen denken, dass es dienlich ist, sich Sorgen zu machen, da es uns helfen soll aus früheren Erfahrungen zu lernen und uns dadurch auf Neues vorzubereiten. Ob gut oder schlecht, sich zu sorgen beschäftigt unser Gehirn, während wir uns auf eine Zukunft konzentrieren, die wir nicht kontrollieren können.

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Es wird gesagt, dass Depressionen sich auf vergangene Ereignisse konzentrieren, von denen man sich wünscht, dass man sie ändern könnte. Beim Sorgen konzentriert man sich auf zukünftige Ereignisse, über die man keine Kontrolle hat. Wichtig ist, dass man sich nicht sorgen muss, sondern sich entscheiden kann, Maßnahmen zu ergreifen, indem man sich auf das vorbereitet, was einen besorgt hat. In diesem Artikel werden wir uns mit aktiven Möglichkeiten befassen, wie man sein Gehirn trainieren kann, um sich nicht mehr zu sorgen.

Wie man sein Gehirn trainiert, um sich keine Sorgen mehr zu machen:

1) Halte dein Gehirn davon ab, sich Sorgen zu machen, indem du die Sorgen aufschreibst

2) Meditiere für ein sorgenfreies Leben

3) Treibe Sport, um den Körper und das Gehirn zu trainieren, damit sie aufhören, sich Sorgen zu machen

Sorge ist wie dein Gehirn, es lernt zu überleben, indem es entscheidet, ob es das Kampf- oder Fluchtsystem aktiviert oder nicht. Wenn ein Puma auf dich zukommt, spürst du sofort einen Adrenalinschub. Diese Angstreaktion ist die gleiche Sache, die deinem Körper passiert, wenn du dich sorgst, nur auf einer viel niedrigeren Ebene über einen längeren Zeitraum.

Die gleiche Studie in der Zeitschrift „Psychosomatic Medicine“ ergab, dass Bewegung hingegen gut für dich ist, besonders wenn dein Körper Angstsymptome verspürt. Wenn dein Körper weniger körperliche Symptome von Stress verspürt, wird dein Geist interpretieren, dass es weniger Sorgen geben muss, weil der Körper sich nicht in einem Zustand erhöhter Erregung befindet.

Bewegung gibt dem Körper einen sekundären Grund für die schnelle Herzfrequenz und den Schweiß, den wir fühlen können, wenn wir uns Sorgen machen. Bewegung kann helfen, den Blutdruck zu senken, was ein weiteres körperliches Symptom von Stress im Körper ist. Wenn du feststellst, dass du dir Sorgen machst, geh 5-10 Minuten zu Fuß, wenn möglich draußen. Schätze die Sehenswürdigkeiten und Geräusche der Natur und konzentriere dich gleichzeitig auf die Bewegung deiner Gliedmaßen und deiner Atemzüge.

4) Das Universum unterstützt dich!

Wir sind nicht allein auf unserem Weg. Um uns herum gibt es ein liebevolles und unterstützendes Universum, das nur darauf wartet, dass es für uns antreten kann. Sei dir sicher du wirst auf deinem Weg des Herzens die Unterstützung des Universums erhalten. Wir können, sollen und dürfen all unsere Ängste, Sorgen und Befürchtungen dem Universum übergeben. Es sorgt für uns.

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