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Aug 04

Besser und natürlicher als jede Schlaftablette – Bananen-Zimt-Tee Rezept für einen tieferen Schlaf

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Hast du Schwierigkeiten, gut zu schlafen? Das haben wir alle manchmal. Durch die Stressfaktoren in unserer modernen Gesellschaft, kann es manchmal schwierig sein einzuschlafen, durchgehend zu schlafen und frisch und erholt aufzuwachen. Stress und elektromagnetische Strahlungen von unseren Handys, Computer und andere elektrische Geräte spielen dabei eine erhebliche Rolle. Strahlende künstliche Lichter und so viele andere Faktoren, beeinflussen unser Nervensystem und unsere Schlafhormone, welche unsere Schlafqualität beeinflussen.
Viele verschiedene Faktoren, innere und äußere, können dein Gehirn, deine Hormone und das Nervensystem beeinflussen, welche den Schlafrhythmus verschieben oder uns vom Schlafen abhalten können.

Das Einfachste, was man machen kann ist, eine Schlaftablette einzunehmen. Aber ist das eine gute Lösung? Es wirkt gut in kurzer Sicht, aber auf lange Sicht schadest du deinem Körper und deiner Fähigkeit, selbst zu heilen.

Schlaftabletten haben bekanntlich Nebenwirkungen wie Benommenheit, Verstopfungen, Magenschmerzen, Augenprobleme, Erinnerungslücken und schädigen das gesamte Zentrale-Nerven-System.

Schlaf ist sehr wichtig, da gibt es keine zwei Meinungen. Wenn du unter Schlafentzug leidest, verliert dein Körper Kraft, um optimal funktionieren zu können. Deine kognitive Denkfähigkeit wird beeinträchtigt, deine motorischen Fähigkeiten funktionieren nicht richtig, deine Energie sinkt und du bist anfälliger für Leiden, wie zum Beispiel auch Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs.

Du brauchst einen vollen Nachtschlaf. Du wirst dich besser fühlen, besser funktionieren und beugst Krankheiten vor, wenn du jede Nacht 8 Stunden Schlaf hast. Doch du willst nicht die Nebenwirkungen einer Schlaftablette? Was kannst du tun?

Beginne Bananen-Zimt-Tee zu trinken

Etwa zwei Stunden vor dem Zubettgehen sollte man genau jene Nahrung zu sich nehmen, die das Nervensystem beruhigt, die Muskeln entspannt und mit Melatonin und Serotonin exakt jene Hormone ausschüttet, die zu einem erholsamen Schlaf beitragen.

Die Frucht und die Schale der Banane enthalten große Mengen an Aminosäure Tryptophan. Ein hoher Gehalt an Tryptophan regt im Körper die Bildung von Serotonin und Melatonin an. Serotonin ist das Wohlfühlhormon, das unsere Stimmung beeinflusst, Melatonin das Schlafhormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Ist beides ausreichend im Blut vorhanden, können wir gut ein- und durchschlafen.

Ihr hoher Magnesium- und Kaliumgehalt trägt außerdem zu wohlig entspannten Muskeln bei. 

Was die meisten Menschen jedoch nicht wissen: die Bananenschale hat viel mehr Kalium und Magnesium, als die Banane selbst und sie wird meistens weggeworfen. Jetzt nicht mehr!

Denn dieses Getränk hat sich als gutes Heilmittel bei Einschlafproblemen bewährt.

Mit dem einfach Rezept, kannst du die Vorteile von Kalium und Magnesium aus der Bananenschale erhalten. Kalium und Magnesium sind sehr wichtig für das Nervensystem und sind hervorragend für die Entspannung der Muskeln. Tatsächlich ist Magnesium das wichtigste Mineral für die Muskelentspannung. Es kann Muskelkrämpfen vorbeugen und anderen Schmerzen.

Wenn du gestresst bist, rate welches Mineral dir dann fehlt? Du hast es erraten! Es ist Magnesium. Du brauchst Magnesium, um Stress zu bewältigen und um zu entspannen und in den Schlaf zu gleiten.

Zimt ist großartig, denn es ist einer der besten Wege, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Wenn der Blutzuckerspiegel balanciert ist, können deine Hormone so funktionieren, dass du einen besseren Schlaf bekommst. Wenn dein Blutzuckerspiegel nicht ausgeglichen ist, bist du wahrscheinlich am Tage müde und in der Nacht fit.

Nutze den therapeutischen Wert der Banane, der Bananenschale und des Zimtes, um Schlaflosigkeit oder andere Schlafprobleme einzudämmen.

So nutzt du Bananentee zum Einschlafen

Bananentee ist ein wahrer Schlaftrunk, den du ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen trinken sollten. Er ist schnell zubereitet und einen Tag lang haltbar.

Zutaten:

  • 1 Bio-Banane mit Schale
  • 1 kleiner Topf mit Wasser
  • 1 Prise Zimt (nach Geschmack)

Zubereitung:

1) Gib das Wasser in einen Topf und bring es zum Kochen.

2) Wasche die Bananenschale gründlich, schäle sie NICHT und schneide einfach beide Enden der Banane ab.cut-off-banana-ends-750x422

3) Lege die Banane in einen Topf mit kochendem Wasser und koche es für etwa 8-10 Minuten.boil-banana-tea-750x422

4) Du kannst gerne etwas Stevia zur Süßung hinzufügen. Stevia hilft ebenso den Blutzuckerspiegel zu balancieren und hebt den Blutzuckerspiegel nicht an.

Füge noch etwas Zimt hinzu, wenn du magst und genieße!cinnamon-banana-sleep-tea-750x422

Nach dem Trinken wirst du schon bald die entspannende Wirkung verspüren – und hoffentlich gut einschlafen können! 

Wenn du möchtest, kannst du die geschälte und gekochte Banane mit Zimt bestäubt am nächsten Tag essen! (Empfohlen wird der nächste Tag, damit du beim Einschlafen nicht mit deiner Verdauung zu tun hast).

Quelle: theheartysoul.com / Übersetzung: Andrea Deelaia

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